Program for nybegynnere i judo
10.03.13 // 18.17 av Arne Midtlund
Treningsprogram for nybegynnere i judo
Nybegynnertrening i judo bør legges opp på en strukturert måte. Det er mange teknikker som skal læres, og da er det lurt å ha en grundig plan. Treningsprogrammet nedenfor brukte vi da jeg var trener i Drammen Judo Club. Jeg brukte en oppdatert versjon da jeg var trener i judogruppa på Konnerud. Det er flere tiår siden denne planen ble lagd, men deler av den er fortsatt brukbar. I kommentarene til treningsprogrammet ble det lagt vekt på at treningen måtte være morsom slik at utøverne ble motivert for videre trening i klubben.
[Se hele]TAGS: trening, nybegynner
permalink - 0 comments [Logg inn]Ronda Rousey
24.02.13 // 19.58 av Arne Midtlund
Ronda Rousey (født 1. februar 1987) er en amerikansk judostjerne som har gått over fra judo til MMA-kamper. Der har hun hatt stor suksess. 23. februar 2013 var hun den første kvinnen som gikk en UFC-kamp. Da gikk hun mot Liz Carmouche. Rousey vant til slutt kampen med sin spesialteknikk som hun har med seg fra judo – juji gatame. Rousey er kjent for å slenge med leppa før kampene. Her er hva hun sa om Liz Carmouche før kampen: Den 170 cm høy og 61 kg tunge Ronda Rousey har hatt stor suksess som judoutøver før hun gikk over til å konkurrere i mixed martial arts. Det kan virke som om hun også vil få en fin karriere i UFC-sirkuset. Hennes styrker som MMA-utøver gjenspeiler hennes judobakgrunn: takedowns, submissions, eksplosivitet og olympisk erfaring. Ronda Rousey var den første amerikanske kvinnen som vant en medalje i OL. Det skjedde under OL i Beijing i 2008. Allerede fire år tidligere deltok hun i OL i Athen. Hun var da den yngste judoutøveren i mesterskapet, kun 17 år gammel. Det samme året ble hun junior-verdensmester. Rousey konkurrerte både i vektklassen inntil 70 kg og inntil 63 kg. Judotreneren hennes var ingen ringere enn Jimmy Pedro. Han var ikke særlig begeistret for Rouseys beslutning om å begynne med MMA. Kilder: ABC Nyheter, UFC, Wikipedia
[Se hele]TAGS: kjente judoka, mma, ronda rousey, ufc
permalink - 0 comments [Logg inn]Yasmin Le Bon
23.02.13 // 20.16 av Arne Midtlund
Yasmin Le Bon (Yasmin Parvaneh) ble født 29. oktober 1964 i Oxford, England. Hun var en av de best betalte og mest populære modellene på 1980-tallet. I 1985 giftet hun seg med Simon Le Bon, vokalisten i Duran Duran. Yasmin Le Bon trener judo ukentlig på Budokwai i London. Hun forteller at judotreningen hjelper henne å holde seg i god form selv nå som hun har passert 40 år. Mange kjente personer har opp gjennom årene trent nettopp i denne klubben, og det er så å si umulig ikke å støte på en eller annen kjent person i gangene på det gamle treningslokalet. Kilder: Wikipedia, ModelsBlog, The Telegraph
[Se hele]TAGS: kjendiser, yasmin le bon
permalink - 0 comments [Logg inn]Morgentrening - morgenstund har gull i munn!
23.02.13 // 11.23 av Arne Midtlund
Morgentrening – morgenstund har gull i munn!
Morgentrening høres kanskje ut som noe tull i grunn, og jeg har aldri tilhørt dem som mener at morgenstund har gull i munn. Men likevel kan det være verdt å utnytte tiden fra vekkeklokka ringer til man er på vei til skole eller jobb til noe fornuftig. Hva med en kjapp styrkeøkt? Det høres kanskje ut som galskap, men styrkøkta trenger ikke å vare i evigheter. Lag deg en liten serie med øvelser som du klarer å gjennomføre i løpet av 5-10 minutter. (De av dere som har mulighet kan jo legge inn en real økt på 20 minutter.) Fem gode grunner til å trene om morgenen: Til slutt et lite tips: Legg fram alt treningstøyet kvelden før!
[Se hele]TAGS: trening, morgentrening
permalink - 0 comments [Logg inn]Allsidighet eller spesialisering?
31.01.13 // 09.00 av Arne Midtlund
Allsidighet eller spesialisering?
Barneidretten har heldigvis utviklet seg mye de siste 10-15 årene. Judo, og flere andre idretter, har fått godt utdannete trenere som ser verdien i allsidig trening. Det er verdt å merke seg at allsidig trening også kan gjøres innenfor rammene av en enkelt idrett. Barneidrett med utgangspunkt i én idrett er ikke nødvendigvis det samme som spesialiserig. Det viktigste er omfanget og muligheten de unge utøverne har for å drive med ulike og varierte bevegelser. Figuren over viser at tidlig spesialisering vil gi rask framgang, men så vil man ofte se et fall i prestasjoner og resultater i ung, voksen alder. Allsidig trening vil for de aller fleste føre til at man er på topp litt senere i livet, men at man holder seg på topp lengre. Dette er de aller fleste enige om, og det finnes mange undersøkelser som underbygger dette. Utfordringen er ofte å få til allsidig trening på en systematisk måte. I gamle dager var barneidretten gjerne en kopi av voksenidretten, men i våre dager vet vi at barn har andre forutsetninger og behov enn voksne. Barn og unge utvikler seg raskt – både fysisk og mentalt. Dette gjør at aktiviteter og trening må tilpasses alder og nivå. I dette bildet blir treneren en sentral person. Hun må se at det er en egenverdi i at barn utfører mange bevegelsesmønstre uavhengig av om det er direkte overførbart og nyttig for en spesifikk idrett (der og da). Hva er allsidig trening? Allsidig trening har ingen bestemt oppskrift. Hele poenget med en allsidig trening må være at den skal være lite forutsigbar, og at den samtidig skal være motiverende og utfordrende. Min personlige erfaring som både gymlærer og judotrener har vist meg at varierte treningsformer virker samlende og motiverende på de aller fleste utøvere. En allsidig treningsform handler om å sette sammen et øvelsesutvalg som først og fremst utvikler koordinative egenskaper. Man kan selvsagt trene allsidig styrke, bevegelighet og utholdenhet på en allsidig måte, men i judosammenheng er det kanskje først og fremst nyttig å fokusere på koordinasjonsøvelser. Judotrening er i utgangspunktet preget av mange øvelser som er krevende både med hensyn til koordinasjon, styrke og utholdenhet. Dermed kan man kanskje hevde at judo er en allsidig treningsform. Men likevel kan det være greit å være systematisk i tilnærmingen. Sørg for at treningene (i løpet av et halvår) inneholder utfordringer på følgende områder: Om mulig bør man trene på slike aktiviteter på ulike arenaer. Det betyr at det kan være lurt å bevege seg utenfor dojoen. (Har du ikke sett de gamle kampsportfilmene der mesteren lar elevene sine gjøre massevis av ulike øvelser utendørs? Karate Kid, Jackie Chan-filmer og så videre.) Dere ser sikkert at det aller meste av dette lar seg trene på i løpet av en helt vanlig judotrening. Likevel tror jeg at det vil være godt for utøverne å øve på disse elementene ved hjelp av varierte treningsformer. Jeg tror det vil ha positiv effekt på motivasjon, mestring og treningsglede. Og dette vil i sin tur være fint for å beholde utøverne i klubben.
[Se hele]TAGS: trening, barn, utvikling
permalink - 0 comments [Logg inn]NJF viser deg alle nye innlegg på Norges mest populære judoblogg som oppdateres av Arne Midtlund.
JudoMania bloggen inneholder informasjon om judo og selvforsvar.
Bidragsytere;
- Arne Midtlund
Siste innlegg
Tags
Arkiv
- Mars 2013 (1)
- Februar 2013 (3)
- Januar 2013 (3)
- Desember 2012 (1)
- November 2012 (2)
- Oktober 2012 (5)
- September 2012 (1)
- August 2012 (1)
- Januar 2012 (12)
- November 2011 (3)
- Oktober 2011 (1)
- September 2011 (1)
- August 2011 (1)
- Juli 2011 (3)
- Juni 2011 (1)
- Mai 2011 (5)
- April 2011 (2)
- Mars 2011 (3)
- Februar 2011 (9)
- Januar 2011 (4)
- Desember 2010 (4)
- Oktober 2010 (3)
- September 2010 (1)
- November 2009 (1)
- Juni 2009 (1)
- Mai 2009 (1)
- April 2009 (7)
- Mars 2009 (2)
- Februar 2009 (2)
- Januar 2009 (8)
- Desember 2008 (9)
Favoritter:
