Dette nivået i utviklingstrappen er beregnet for utøvere fra 21 år og eldre.

Hovedfokus
● Utvikle og praktisere toppidrettslige ferdigheter og kvaliteter. 1. Trening og forberedelser i verdensklasse. 2. Idretten er første prioritet. 3. Internasjonale toppresultater.

Teknikk (Tachi Waza, Ne Waza & Grep)
Øve på	● Å effektivisere og utvikle egne konkurranseteknikker.* ● Å effektivisere og utvikle egen judoidentitet.
Mestre	● Å gjennomføre «egen judo» uansett motstander.

Taktiske ferdigheter
Fokus: ● Grep. ● Posisjonering. ● Når være offensiv/defensiv. ● Spille på/få frem egne styrker. ● Spille på reglene (for eksempel situasjoner på kanten). ● Legge en plan mot ulike motstandere/stiler.

Styrke
Fokus/mestre	● Følge individuell utviklingsplan periodisering. ● Hypertrofi, maksstyrke, power og utholdende styrke. ● Corekontroll og kraftoverføringsøvelser. ● Minimum minstekravene på Ironman/Ironwoman.

Basis
Fokus	● Individuelle behov.

Utholdenhet
Mestre:	● Prestere bedre enn minstekrav på Ironman/Ironwoman. ● Følger individuell utviklingsplan.

Mentale og sosiale ferdigheter
Fokus: ● Utøveren skal ha full oversikt over hvilke mentale krav som stilles i internasjonal toppjudo, og hvor utøver er i forhold til kravene. ● Dersom utøver ikke oppfyller kravene, skal utøver vite hvilke steg som må gjøres for å oppnå kravene, samt gjennomføre disse stegene.

Judotreningsuker pr. år (tilbud)
● 48-49.

Treningsøkter pr. uke (antall)
Totalt: 10-12 økter Fordeling: 60% judo & 40% fysisk trening (25% styrke, 15% utholdenhet). Tilsvarer: 750-900 timer/år.

Konkurranser pr. år
● 10-15.

Treningsleirer (pr. år)
● 8-12.

Treningsoppfølging
● Klubb. ● OLT treningsdagbok/kampanalyse. ● Utviklingsplan NJF.

Testoppfølging
● Landslag.

Treningsmiljø
● Målbevisst og positiv treningsgruppe. ● Mestringsmiljø. ● Engasjerte og kvalifiserte trenere/ledere. ● Kvalitetssikret treningsmiljø (treningskvalitet). ● Internasjonal matching.

Trenerkompetanse
● OLTs Topptrener 2 / NJFs Trener 4-kurs.

Sportslige forutsetninger
● Økonomisk og organisatorisk støtte: NJF/OLT/klubb. ● Bosted: Sentralisering Oslo. ● Medisinsk støtteapparat: NJF ressursers (behandling), OLT-helse.

Restitusjon
● Søvn: 7-9 timer. ● Ernæring: Utøver har optimalisert eget kosthold og har dialog/samarbeid med fagperson i ernæring. ● Hvile: Utøver tar de rette valgene i hverdagen, for å prestere best mulig på trening og konkurranse.