Kata betyr avtalt trening og er i praksis utførelse av forhåndsbestemte teknikker i fastlagt rekkefølge.
Det finnes mange ulike kataer i judo. De som ble utviklet og satt sammen av Kano Shihan (Jigoro Kano) danner Kodokan Kata, og er grunnleggende treningsprogrammer for judoutøvere.
Kataene deles inn i i de som er relatert til konkurranse (shiai) og de som er relatert til selvforsvar.
Konkurranse
- Nage-no-kata: 15 kast-teknikker
- Katame-no-kata: 15 bakkekamp-teknikker med frigjøringer
Disse kataene har teknikker som kan anvendes i trening og konkurranse.
Se video av en Nage-no-kata: www.youtube.com/watch?v=-Qe_JKQjJTA (YouTube)
Selvforsvar
Kime-no-kata
- Forsvar mot angrep i det som tidligere var vanlig sittestilling i Japan, og i stående stilling
- 8 teknikker på knærne, og 12 stående
- Angrepenes utførelse gjenspeiler det som var vanlig før, og er enten med eller uten våpen (kniv og sverd)
Kodokan Goshin jutsu
- Selvforsvar mot «moderne angrep», alle i stående stiling
- 12 angrep uten våpen og 9 med stokk, kniv og pistol
Ju-no-kata
- Kontrollert gjennomgang av angreps- og forsvarsteknikker i 15 stående kombinasjoner
Itsutsu-no-kata
- Fem gjenspeilinger av naturens prinsipper for angrep og forsvar
Seiryoku Zenyo – Kokumin Taiiku
- Stående basisbevegelser for angrep og forsvar
- Trenes alene og med en partner, både sittende og stående
Koshiki-no-ata
- Basert på ubevæpnet angrep og forsvar i rustning
- Kano mente at prinsippene utviklet av Kito ryu jujutsu inneholdt det vesentlig av angrep og forsvar. Det er derfor tatt med videre i hans judo, blant annet i denne kataen.
Katatrening
Katatrening kan integreres i ordinær judotrening. Det anbefales å tidlig innføre kata i alle stående teknikker.
Stående teknikker i Kime-no-kata, Ju-no-kata og Goshin jutsu kan trenes av alle så snart man behersker fallteknikk.
Det arrangeres også egne katakonkurranser. Her blir hver teknikk/kombinasjon vurdert og man får en score. Angrep og forsvar vurderes i forhold til om de ville være effektiv, korrekt hastighet, flyt og kutyme.
Katatilbud
NJF jobber for å utvikle og integrere kata som en naturlig del av klubbtreningen i norske judoklubber. Derfor er kata integrert i trenerkursene og vi har egne kata-instruktører i Trenerbanken.
Vi kan også tilrettelegge ulike katakurs ved behov og forespørsel.
Se vårt kurstilbud eller ta kontakt med Judoforbundet.