Dette nivået i utviklingstrappen er beregnet for utøvere 0-6 år.

Hovedfokus
● Lek og bevegelsesglede.
● Lære og utvikle grunnleggende idrettslige ferdigheter.
Tachi Waza & Ne Waza
Introdusere● Rulle alle veier.*
● Judospesifikke oppvarmingsøvelser.
Øve på● Samhandling; gjennom parøvelser.
● Å forstå instruksjon.
Mestre● Forstå «hajime» og «mate».
*Start til fallteknikktrening.
Styrke/Basis
Øve på● Ulike øvelser med fokus på å hoppe, krabbe, krype, hinke, slå kråke & rulle.
● Turn, stafetter & enkle styrke-/koordinasjonsøvelser.
● Ulike leker på matten.
● NB: Gjør øvelser forlengs, baklengs og sidelengs.
Mentale og sosiale ferdigheter
Fokus:
● Øve på å kjenne forskjell på når man er anspent, og når man er avslappet.
● Bruk avspenningsteknikker som del av treningsøktene, for å øve på å regulere aktiveringen i kroppen. Tilpass til alder/nivå.
● Mot slutten av nivå 1 skal utøveren være bevisst på egen kroppslig aktivering, samt vite forskjell på avspent og anspent muskel.
Judotreningsuker pr. år (tilbud)
● 34.
Treningsøkter pr. uke (antall)
● 1-2 Judoøkter.
● Annen aktivitet (organisert/uorganisert).
Treningsoppfølging
● Klubb.
Treningsmiljø
● Positiv treningsgruppe.
● Mestringsmiljø.
● Engasjerte og kvalifiserte trenere/ledere.
Trenerkompetanse
● NJFs knøttetrenerkurs.

Norges Judoforbund

Postadresse:
Postboks 5000, 0840 Oslo

Besøksadresse:
Ullevål Stadion
Sognsveien 75K, 0855 Oslo

Judo.no

Ansvarlig redaktør:
Stine Lastein

Kontaktinformasjon

Serviceinformasjon

Sosiale medier