Dette nivået i utviklingstrappen er beregnet for utøvere fra 21 år og eldre.

Hovedfokus
● Utvikle og praktisere toppidrettslige ferdigheter og kvaliteter.
1. Trening og forberedelser i verdensklasse.
2. Idretten er første prioritet.
3. Internasjonale toppresultater.
Tachi Waza, Ne Waza & Grep
Øve på● Å effektivisere og utvikle egne konkurranseteknikker.*
● Å effektivisere og utvikle egen judoidentitet.
Mestre● Å gjennomføre «egen judo» uansett motstander.
*I Tachi Waza, Ne Waza & grepsteknikk/grepstaktikk.
Taktiske ferdigheter
Fokus:
● Grep.
● Posisjonering.
● Når være offensiv/defensiv.
● Spille på/få frem egne styrker.
● Spille på reglene (for eksempel situasjoner på kanten).
● Legge en plan mot ulike motstandere/stiler.
Styrke
Fokus/mestre● Følge individuell utviklingsplan periodisering.
● Hypertrofi, maksstyrke, power og utholdende styrke.
● Corekontroll og kraftoverføringsøvelser.
● Minimum minstekravene på Ironman.
Basis
Fokus● Individuelle behov.
Utholdenhet
Mestre:● Prestere bedre enn minstekrav på Ironman.
● Følger indviduell utviklingsplan.
Mentale og sosiale ferdigheter
Fokus:
● Utøveren skal ha full oversikt over hvilke mentale krav som stilles i internasjonal toppjudo, og hvor utøver er i forhold til kravene.
● Dersom utøver ikke oppfyller kravene, skal utøver vite hvilke steg som må gjøres for å oppnå kravene, samt gjennomføre disse stegene.
Judotreningsuker pr. år (tilbud)
● 48-49.
Treningsøkter pr. uke (antall)
Totalt: 10-12 økter
Fordeling: 60% judo & 40% fysisk trening (25% styrke, 15% utholdenhet).
Tilsvarer: 750-900 timer/år.
Konkurranser pr. år
● 10-15.
Treningsleirer (pr. år)
● 8-12.
Treningsoppfølging
● Klubb.
● OLT treningsdagbok/kampanalyse.
● Utviklingsplan NJF.
Testoppfølging
● Landslag.
Treningsmiljø
● Målbevisst og positiv treningsgruppe.
● Mestringsmiljø.
● Engasjerte og kvalifiserte trenere/ledere.
● Kvalitetssikret treningsmiljø (treningskvalitet).
● Internasjonal matching.
Trenerkompetanse
● OLTs Topptrener 2 / NJFs Trener 4-kurs.
Sportslige forutsetninger
● Økonomisk og organisatorisk støtte: NJF/OLT/klubb.
● Bosted: Sentralisering Oslo.
● Medisinsk støtteapparat: NJF ressursers (behandling), OLT-helse.
Restitusjon
● Søvn: 7-9 timer.
● Ernæring: Kommer.
● Hvile: Utøver tar de rette valgene i hverdagen, for å prestere best mulig på trening og konkurranse.

Norges Judoforbund

Postadresse:
Postboks 5000, 0840 Oslo

Besøksadresse:
Ullevål Stadion
Sognsveien 75K, 0855 Oslo

Judo.no

Ansvarlig redaktør:
Stine Lastein

Kontaktinformasjon

Serviceinformasjon

Sosiale medier