Dette nivået i utviklingstrappen er optimalt sett beregnet for utøvere 9-11 år.
| Hovedfokus |
|---|
| ● Lek og bevegelsesglede. ● Lære og utvikle grunnleggende idrettslige ferdigheter. |
| Tachi Waza | |
|---|---|
| Introdusere | ● At uke kastes mer fritt.* ● Bevegelser for kombinasjoner og kontringer. |
| Øve på | ● At både uke og tori har aktiv rolle. ● Judobevegelser og balansebrudd. |
| Mestre | ● Tachi Waza-krav til oransje og grønt belte i NJFs økthefte. ● Å ta imot instruksjon. |
| Grep | |
|---|---|
| Introdusere | ● Strategi for grepsteknikk (se «øve på») |
| Øve på | ● Å ta klassisk grep mot høyre- og venstregrepet motstander. Øve på fire standardiserte grepsvarianter til både høyre og venstre. ● At du fra ditt grep skal du kunne bevege uke, med riktig tai subaki og påfølgende kast. ● Å bryte motstanders grep i din krage og arm, på begge sider. Øve på ett standardisert brudd, på hver side. |
| Mestre | ● Å posisjonere deg riktig for å ta klassisk grep, og bevege uke i ulike retninger, med riktig tai subaki. |
| Ne Waza | |
|---|---|
| Introdusere | ● Ne Waza-randori i ulike overganger fra Tachi Waza til Ne Waza. |
| Øve på | ● Kontroll og bevegelse. ● Overganger fra Tachi Waza til Ne Waza* ● Samhandling: Action – reaction.** ● At både uke og tori har aktiv rolle. ● Ne Waza-randori. |
| Mestre | ● «Krav til oransje og grønt belte» i NJFs økthefte. ● Action-reaction.** ● Starten på overganger. ● Funksjonelle standardiserte snuinger 1. |
**Tori styrer hele situasjonen, mens uke kan lese bevegelsene og reagere hensiktsmessig.
| Taktiske ferdigheter |
|---|
| Fokus: ● Grep. |
| Styrke | |
|---|---|
| Introdusere | Ulike former for styrketrening: ● Sirkeltrening. ● Parøvelser. ● Klatre tau. ● Enkle kontroll- og coreøvelser. |
| Øve på | ● Varianter av grunnbevegelsene. ● Klatre tau. ● Enkle corekontroll øvelser (tilte bekkenet). ● Parrøvelser. |
| Mestre | Ulike varianter grunnbevegelsene. |
| Basis | |
|---|---|
| Introdusere | Nye elementer: ● Håndstående falle over i bro. ● Araber begge sider. ● Gå på hendene. |
| Øve på | Videreutvikling av grunnbevegelsene: ● Håndstående med kontroll og rulle. ● Slå hjul begge sider. ● Hopprotasjoner 180 grader, 360 grader med stopp. Nye elementer av grunnbevegelsene: ● Håndstående falle over i bro. ● Araber begge sider. ● Gå på hendene med kontroll. |
| Mestre | Videreutviklingen av grunnbevegelsene: ● Håndstående med kontroll og rulle. ● Slå hjul begge sider. ● Hopprotasjoner 180 grader & 360 grader med stopp. |
| Utholdenhet | |
|---|---|
| Øve på | ● Stafetter med utholdenhetsfokus. |
| Mestre: | ● Tåle en treningsuke. |
| Mentale og sosiale ferdigheter |
|---|
| Fokus: ● Fokuser på å sette konkrete mål for sesongen. ● Strukturerer opp hvordan utøveren skal jobbe med målene for å nå dem. ● Mot slutten av dette nivået er det fint om utøver kan starte å reflektere over egen innsats i trening/konkurranse. Målet med dette er å gi utøveren grunnforståelse om at det er innsats og vilje som skaper prestasjoner og fremgang. |
| Judotreningsuker pr. år (tilbud) |
|---|
| ● 42. |
| Treningsøkter pr. uke (antall) |
|---|
| ● 2-3 Judoøkter. ● Annen aktivitet (organisert/uorganisert). |
| Konkurranser pr. år |
|---|
| ● 4-8. |
| Treningsleirer (pr. år) |
|---|
| ● 2-5. |
| Treningsoppfølging |
|---|
| ● Klubb. |
| Testoppfølging |
|---|
| ● Klubb. |
| Treningsmiljø |
|---|
| ● Positiv treningsgruppe. ● Mestringsmiljø. ● Engasjerte og kvalifiserte trenere/ledere. ● Trenere og ledere i klubben har satt seg inn i Idrettens barnerettigheter, og bruker disse i daglig virke. |
| Trenerkompetanse |
|---|
| ● NJFs trener 1-kurs. |