Kast en venn er et aktivitetskonsept for ungdom i alderen 13-16 år.
Se film av konseptet!
Hva er «Kast en venn»
- Et aktivitetskonsept for ungdom 13-16 år
- «Kast En Venn» gjennomføres sammen med naboklubber eller i egen klubb
- «Kast En Venn» kan gjennomføres separat på samlinger/sommerskoler o.l., men vi anbefaler å gjennomføre «Kast En Venn» ca. 2-3 ganger i halvåret.
- Målet med «Kast En Venn» er å forsterke Judogleden, Judoferdigheter og Fellesskap for ungdommene i klubbene, og bidra til fellesskap på tvers av klubber.
Innhold – ca. 90 minutter med judo
- Del 1 (15 min): Velkommen, Oppvarming – bli trygge på hverandre, samarbeidsøvelser
- Del 2 (15 min): Øving på 2 teknikker + oppvarmning til «Kast En Venn»
- Del 3 (40 min): «Kast En Venn»: 2 eller 3 x 8-10 minutter totalt kamptid – 3 minutt pause mellom hver runde. Nye motstandere i hver runde, basert på antall poeng i foregående runde
- Del 4 (10 min): Avslutning, pusteøvelser og tøyning
- Del 5: Fellesskap/sosialt, servering av lunsj/kveldsmat eller frukt/drikke
Klubbressurser
- 3- 4 Trenere fra klubbene
- 3 matteareal/kamp
- 3 klubbdommere som veiledere på hver matte
- Hver gruppe består av 5-7 unge/ungdommer, egne jente og guttegrupper – differensiert inndeling etter konkurranse erfaring, alder og og beltegrad.
- Eget sted for bespisning og at arrangørklubb forbereder og serverer ett enkelt kveldsmåltid. https://sunnidrett.no/mat-rundt-trening-hva-hvor-mye-hvordan-og-nar/
NJF bidrar med
- Vi tilrettelegger- og gjennomfører den første samlingen, i samarbeid med minst en ressursperson fra (hver) klubb.
- Alle deltagerne får NJF drikkeflaske
- NJF dekker måltid/frukt.
- Vi samarbeider med Sunn Idrett, hvor dere får en egen meny/handleliste for måltidet
Kontakt Tore Fauske Haugen eller Sven Sødal for nærmere informasjon.
Coverfoto: Martin Strøm/Norges Idrettsforbund
