Kata betyr avtalt trening og er i praksis utførelse av forhåndsbestemte teknikker i fastlagt rekkefølge.

Det finnes mange ulike kataer i judo. De som ble utviklet og satt sammen av Kano Shihan (Jigoro Kano) danner Kodokan Kata, og er grunnleggende treningsprogrammer for judoutøvere.

Kataene deles inn i i de som er relatert til konkurranse (shiai) og de som er relatert til selvforsvar.

Konkurranse

Det arrangeres egne katakonkurranser. Her blir hver teknikk/kombinasjon vurdert og man får en score. Angrep og forsvar vurderes i forhold til om de ville være effektiv, korrekt hastighet, flyt og kutyme.

• Nage-no-kata: 15 kast-teknikker
• Katame-no-kata: 15 bakkekamp-teknikker med frigjøringer

Disse kataene har teknikker som kan anvendes i både trening og konkurranse.

Lurer du på hvordan en kata ser ut? Her kan du se video av en Nage-no-kata.

Selvforsvar

Kime-no-kata

• Forsvar mot angrep i det som tidligere var vanlig sittestilling i Japan, og i stående stilling
• 8 teknikker på knærne, og 12 stående
• Angrepenes utførelse gjenspeiler det som var vanlig før, og er enten med eller uten våpen (kniv og sverd)

Kodokan Goshin jutsu

• Selvforsvar mot «moderne angrep», alle i stående stiling
• 12 angrep uten våpen og 9 med stokk, kniv og pistol

Ju-no-kata

• Kontrollert gjennomgang av angreps- og forsvarsteknikker i 15 stående kombinasjoner

Itsutsu-no-kata

• Fem gjenspeilinger av naturens prinsipper for angrep og forsvar

Seiryoku Zenyo – Kokumin Taiiku

• Stående basisbevegelser for angrep og forsvar
• Trenes alene og med en partner, både sittende og stående

Koshiki-no-ata

• Basert på ubevæpnet angrep og forsvar i rustning
• Kano mente at prinsippene utviklet av Kito ryu jujutsu inneholdt det vesentlig av angrep og forsvar. Det er derfor tatt med videre i hans judo, blant annet i denne kataen.

Katatrening

Katatrening kan integreres i ordinær judotrening. Det anbefales å tidlig innføre kata i alle stående teknikker. Stående teknikker i Kime-no-kata, Ju-no-kata og Goshin jutsu kan trenes av alle så snart man behersker fallteknikk.

Katatilbud

NJF tilbyr katakompetanse til klubber, regioner og utøvere. NJFs kurs er hovedsaklig rettet mot kata på 1. og 2. Dan nivå. Utøvere som ønsker kursing/kompetanse på høyere nivå anbefales å ta kontakt med leder av Dankommisjonen eller instruktør i Judobanken.

NJF har følgende katatilbud:

• Egne kata-instruktører i Trenerbanken.
• Graderingsveiledning til 1.Dan (med elementer fra Nage-no-kata).
• Master Class i kata.
• Innføringskurs i Nage- og Katame-no kata.
• Katakurs for trenere.
• Kata-dommerkurs.

NJF kan tilrettelegge for ulike kurs ved behov og forespørsel. Se vår kalender for planlagte kurs eller ta kontakt med Judoforbundet.

NB: For mer informasjon om målsetninger og tidskrav for NJFs katatilbud – klikk her.

Katakurs 2026:

https://www.letsreg.com/no/arrangement/eventsetup.aspx?id=585480